Activités

  • * Certificat médical obligatoire
renforcement musculaire coach sport Aix en provence 13080 13090 13098 13100 Eguilles 13510 Ventabren 13122
RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le renforcement musculaire est une activité qui sollicite les muscles.

Les avantages sont multiples :

 – Le renforcement musculaire sculpte votre silhouette.

 – Il rend le corps plus robuste, agile, fonctionnel.

 – Il améliore la posture.

Il est recommandé suite à une opération post traumatique.

Circuit training coach sport Aix en provence 13080 13090 13098 13100 Eguilles 13510 Ventabren 13122
CIRCUIT TRAINING

Le circuit-training permet de gagner en tonicité musculaire sans prendre de volume. Le principe de ce mode de travail est de réaliser successivement différents exercices les uns après les autres.
La durée peut varier selon le nombre de tours de circuit effectués.
L’intensité peut varier selon les exercices proposés.

Les avantages sont multiples :

– La variété des muscles sollicités successivement est le principal avantage du circuit-training.

 – C’est un entrainement complet et  motivant…

interval training coach sport Aix en provence 13080 13090 13098 13100 Eguilles 13510 Ventabren 13122
INTERVAL TRAINING

Les exercices en interval training permettent d’optimiser la perte de poids et d’améliorer les performances. L’objectif est de réaliser un exercice intense à dominance cardio-vasculaire (exercice très rapide) à un exercice modéré à dominance musculaire (réalisé plus lentement) en alternance et sur des périodes de courte durée. Différents supports de travail seront proposés.

Les avantages sont multiples :

 – Amincissement et tonification
 – Accélération du métabolisme
 – Augmentation des capacités cardio-vasculaire et musculaire.

Cette méthode d’entraînement vous permettra d’atteindre plus rapidement un double objectif : minceur et tonification musculaire.

Postural Ball coach sport Aix en provence 13080 13090 13098 13100 Eguilles 13510 Ventabren 13122
POSTURAL BALL

Concentration, respiration, précision et isolement musculaire.

Un  bon maintien est requis pour l’accomplissement du Postural ball.

La méthode se pratique au sol ou sur un tapis.

Les avantages sont multiples :

 – Le développement des muscles profonds.

 – L’amélioration de la posture.

 – Permet le maintient d’une bonne forme physique.

Personnellement j’utilise des ballons de différentes tailles (swiss ball, soft-ball), des élastiques …ce qui permet de travailler les muscles stabilisateurs.

gym douce coach sport Aix en provence 13080 13090 13098 13100 Eguilles 13510 Ventabren 13122
GYM DOUCE

La gym douce, accessible à tous ! Elle est recommandée aux seniors en bonne santé.

Les avantages sont multiples :

 – Permet d’entretenir sa forme.

 – De fortifier ses articulations.

 – D’améliorer sa souplesse.

Les femmes enceintes peuvent aussi pratiquer la gymnastique douce.

Deux avantages essentiels :

 – Diminue le mal de dos.

 – Améliore la circulation sanguine.

special dos coach sport Aix en provence 13080 13090 13098 13100 Eguilles 13510 Ventabren 13122
SPÉCIAL DOS

Le mal de dos : un phénomène de notre société actuelle !

Le manque d’activité physique, le stress, les mauvaises postures, sont souvent les causes des tensions diffuses dans le dos ou au niveau des épaules et de la nuque !

Le coaching s’articule autour de deux grands axes :

1) Un travail de renforcement des régions les plus fragiles, comme la sangle abdominale et les lombaires.

2) Un travail d’étirement  pour soulager les régions tendues qui sont généralement à l’origine des douleurs.

Le mal de dos phénomène de société mais pas une fatalité. Pensez à améliorer votre qualité de vie. Intégrez le programme spécial dos.

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GYM PRÉNATALE POSTNATALE

Le coaching personnalisé de gymnastique prénatale adapté vous permettra de mieux préparer votre corps à l’accouchement, de rester en forme durant toute votre grossesse et d’avoir une meilleur vitalité au quotidien.

Le coaching personnalisé de gymnastique postnatale s’adresse à toutes les femmes ayant terminé  leur rééducation du périnée.

Les avantages sont multiples :

 – Renforcer tous les muscles du plancher pelvien qui ont été fragilisés durant la grossesse (transverse, périnée).

 – Renforcer les muscles posturaux.

stretching coach sport Aix en provence 13080 13090 13098 13100 Eguilles 13510 Ventabren 13122
STRETCHING

Le stretching est une pratique corporelle qui prépare le corps à l’exercice, qui contribue à la récupération des muscles suite à un effort physique.

Le but principal que l’on recherche lorsque l’on veut accroître la souplesse est l’augmentation de l’aisance ou l’amplitude de ses mouvements durant leur exécution.

Les avantages sont multiples :

 – Retrouver une bonne mobilité.
 – Limiter le risque de blessure.
 – Réduire le mal de dos.
 – Accroître ses performances.

C’est une activité qui peut être faite à n’importe quel âge, du public sportif au non sportif et qui favorise votre bien être.

Vous l’aurez compris, le stretching est un constituant important de la condition physique.

Différents exercices pour l’ensemble du corps vous seront proposés afin d’améliorer votre souplesse.