Programmes

  • * Certificat médical obligatoire
PROGRAMME ÉQUILIBRE / FORME / SOUPLESSE

LES SÉNIORS
La sarcopénie : l’âge et la perte de muscle.
Parce qu’une bonne condition physique influence chaque activité de la vie quotidienne et favorise le prolongement d’une vie active et autonome; il est nécessaire pour les séniors de pratiquer des activités physiques adaptées.

La sarcopénie (réduction de la masse musculaire) est une manifestation irréversible liée au vieillissement mais également à une alimentation protéique déficiente ainsi qu’à une activité physique réduite.

Elle est en partie responsable des troubles de la marche et des chutes avec des répercussions graves sur l’autonomie de la personne et par conséquent conduit à un abandon croissant des activités de la vie quotidienne.
Le programme Équilibre / Forme / Souplesse vous permettra de limiter l’impact de ce phénomène !

SARCOPÉNIE = UNE FAIBLESSE MUSCULAIRE –> UNE INSTABILITÉ MOTRICE = RISQUE DE CHUTE –> UNE DÉPENDANCE VIS-À VIS D’AUTRUI

Différents tests d’évaluations spécifiques seront proposés tous les 2 mois !
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1) TUG (Test up and Go) à partir de 60 ans.

Le TUG mesure

– Les membres inférieurs.

– L’équilibration & la proprioception.

– La coordination.

Le TUG est un test clinique de locomotion & d’équilibre.

Il consiste à mesurer le transfert assis / debout, la marche sur trois mètres et les changements de direction.

2) Test d’équilibre unipodal et de proprioception.

Permet de mesurer l’équilibre statique.

La plus value de ce test :

– Obtenir une excellente stabilité pour les tâches de la vie quotidienne (transport en commun, douche…

3) Test de souplesse.

Il permet :

– De mesurer l’élasticité des muscles.

– De se mouvoir plus aisément.

– D’éviter les tensions musculaires.

OBJECTIFS DU COACHING SÉNIORS :

Limiter la fonte musculaire (sarcopénie), prévenir la baisse progressive de la force.

Travailler les muscles stabilisateurs de la marche pour limiter le risque de chute.

Lutter contre la sédentarité.

Augmenter l’aisance et l’amplitude de ses mouvements.

Maintenir un niveau d’autonomie optimal des activités de la vie quotidienne.

Rejoignez moi pour améliorer votre quotidien

Programme perte de poids « Interval Training »

Les exercices en interval training permettent d’optimiser la perte de poids et d’améliorer les performances. L’objectif est de passer d’un exercice difficile à dominance cardio-vasculaire (exercice très rapide) à un plus facile à dominance musculaire (réalisé plus lentement) en alternance et sur des périodes de courte durée. Différents supports de travail seront proposés.

Les avantages sont multiples :

Amincissement et tonification
Accélération du métabolisme
Augmentation des capacités cardio-vasculaire et musculaire.

Cette méthode d’entraînement vous permettra d’atteindre plus rapidement un double objectif : minceur et tonification musculaire.

Avec des conseils en diététique et un entraînement adapté le surpoids n’est pas une fatalité.

Rejoignez le programme perte de poids.

Programme Nutrition Prise de masse musculaire

Vous souhaitez augmenter votre volume musculaire et votre force. Des exercices appropriés et spécifiques vous seront proposés afin d’atteindre vos objectifs.

Rejoignez le programme prise de masse musculaire.

PROGRAMME REMISE EN FORME

Être en mouvement permet de trouver une harmonie entre le corps et l’esprit.

L’objectif de ce programme ?

Réadaptation à l’effort, reprendre confiance en soi, éliminer le stress accumulé dû à notre mode de vie actuel, découvrir votre potentiel physique, retrouver une sensation de bien être et surtout ne pas tomber dans la sédentarité, source de problèmes de santé.

Le plus difficile lorsque l’on veut se remettre en forme, c’est de commencer.

Tout public

En single, en duo ou en petit groupe (3 ou 4 personnes maximum)

Rejoignez moi, cassez la spirale du déconditionnement et retrouvez une bonne vitalité.

PROGRAMME PERFORMANCE

C’est dans l’effort que l’on trouve la satisfaction et non dans la réussite. Un plein effort est une pleine victoire. – Mahatma Gandhi

Vous souhaitez accroître vos performances, vous dépasser, tester vos limites, sortir de votre zone de confort?

Vous pensez pouvoir puiser dans votre organisme ou votre mental les ressources nécessaires pour aborder l’activité d’une manière plus sportive ?

Vous souhaitez découvrir toute votre potentialité physique et vous surprendre vous même?

Ce programme est fait pour vous !

Ça va piquer !

Rejoignez vite le programme performance

PROGRAMME PRÉNATAL POSTNATAL

Objectif du programme prénatal ?

Maintenir votre niveau de forme pendant la grossesse,
Mieux préparer son corps à l’accouchement grâce à des exercices adaptés.

Objectifs du programme postnatal ?

– Limiter par des exercices adaptés une descende d’organes (prolapsus).
– Reconstruire la sangle abdominale.
– Raffermir le planché pelvien.

Rejoignez rapidement le programme prénatal / postnatal pour maintenir votre niveau de forme ou retrouver votre silhouette.

La réathlétisation

La réathlétisation « une phase importante »
Vous avez subi une blessure musculo-squelettique (entorse, crampe, tendinite)…

La réathlétisation est une phase importante pour le rétablissement et nécessite l’assouplissement musculaire et le retour à une aisance articulaire normale.

Des exercices d’étirements et de tonification doivent être envisagés afin d’assurer une meilleure stabilité de la zone blessée.